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　　对于有健身习惯的人来说，要保证体内有足够的能量来维持剧烈运动，并在运动后完成肌肉修复。因此，在运动前补充适量的食物是极其重要的。本期为大家推荐一些健身前后的健康饮食，供大家参考！　　1.运行[之前]　　跑步前最好适当服用一些【牛油果吐司加黑咖啡】。牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量、低