如何在饮食中充分利用冬瓜，从而使最佳减肥效果最大化？

2023-05-19 06:17:22 6

　　冬瓜清热解火，真是夏季减肥的佳品。现在虽已入秋，但华南地区依然十分炎热，中暑的人还是很多。所以我们都知道冬瓜有很好的减肥效果，但是怎样才能最有效的减肥呢？本期小编就为大家分析一下。

　　1.冬瓜紫菜汤

　　材料：冬瓜一斤，海带四片，陈皮两片，瘦肉半斤。

　　做法：冬瓜去皮洗净，海带泡水去泥，切条，将海带、冬瓜、陈皮、瘦肉放入砂锅内，加清水八碗，煮约两小时，加盐调味即可。

　　功效：冬瓜含有正丙醇、葫芦巴碱、氨基酸、膳食纤维。这些物质能有效控制体内糖分转化为脂肪，防止脂肪堆积。海带中含有蛋白质、糖、钙、铁，可以补充人体所需的碘元素，两者一起炖汤可以更好地帮助人体的新陈代谢，起到减肥降脂的作用。

　　2.冬瓜红豆汤

　　材料：冬瓜100克，红豆30克

　　做法：将红豆洗净，加水煮至半熟，然后将冬瓜去皮洗净，切片与红豆同煮，约一小时后加盐调味。每天喝一碗冬瓜红豆汤，可以起到很好的减肥效果。

　　功效：红豆抗菌解毒，经常食用有很好的瘦身美容效果，冬瓜促进新陈代谢，有效防止脂肪堆积，降低食欲。此汤最适合夏天饮用。能有效排除体内湿气，清胃火，调节食欲，抗菌消炎，降脂减肥。

　　3、冬瓜香菜汤

　　材料：冬瓜500克，香菜25克，麻酱适量，葱段，精盐，味精，胡椒粉，香油

　　做法：冬瓜洗净，去皮，切成棋子大小；将欧芹洗净，切成小块；用芝麻油稀释芝麻糊；将水和冬瓜放入锅中，加入胡椒粉和盐一起煮。待汤汁渐少时，将芝麻酱淋在冬瓜上，翻炒至浓稠。加入味精调味，装盘。和香菜，然后倒入油锅中翻炒。

　　功效：冬瓜具有极佳的解毒降脂作用。它含有丰富的维生素C，可以为身体补充充足的营养。搭配开胃排毒的香菜，以及增强人体胶原蛋白和钙质的肉汤，不仅可以补充体力，还可以减脂去燥，对皮肤也有好处。