避免这些特定食物摄入，以免在晚上会导致失眠问题
2023-04-13 07:37:22 4
一日三餐对人来说很重要，但现实中人们白天忙于学习和工作，只能在晚上好好吃饭。这导致很多人晚餐吃得很丰盛，其实不太好。那么本期小编就为大家分析一下。
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡觉，身体就没有时间燃烧脂肪了。所有糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存并转化为脂肪。
此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做恶梦。
2.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，可增加尿量。如果睡前吃太多芹菜，身体会叫醒你去洗手间。
芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但尽量不要在睡前食用。
3.意大利面
意大利面富含碳水化合物，吃完马上就睡着了，很容易变成脂肪，改变血糖水平，进而延缓睡眠，或者容易在夜里惊醒。
另外，意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能会加重消化系统的负担。
4.披萨
披萨上的番茄酱酸性很强，会刺激胃里的泛酸。肥肉和奶酪也会让你胃灼热。
5.糖果
根据最近的一项研究，十分之七的人在睡前吃糖果等垃圾食品，导致整晚都做噩梦。专家推测，高糖水平会导致更多的脑电波，从而导致噩梦。
6. 燕麦片
燕麦片中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会导致血糖飙升，不宜在睡前食用。
7.巧克力
黑巧克力中的咖啡因会让你兴奋，几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，其中的可可碱会使心跳加快。
8.酒精
酒精促进睡眠的普遍看法是不准确的。酒精确实可以帮助您入睡，但它不会维持长时间、高质量的休息。
酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入不得不喝酒才能入睡的恶性循环。
9.红肉
虽然红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但富含蛋白质和脂肪的红肉比其他食物需要更长的消化时间，让身体在夜间保持工作状态。
